M4 i Horsens Kajakklub med Kenneth ”The Wolf” Bergenhagen
Datoer: Planlagt indhold:
-
Onsdag den 19. maj 2010, kl. 19.00 Interval, starter, hængning
-
Onsdag den 26. maj 2010, kl. 19.00 Interval, starter, hængning, vending
-
Onsdag den 2. juni 2010, kl. 19.00 Interval, starter, vending
-
Onsdag den 9. juni 2010, kl. 19.00 Interval, vending, afslutning
Der kan forekomme ændringer, grundet vejrlig.
Alle tidspunkter er omklædt klar til at gå vandet tidspunkter, dog skal det påregnes 15 min introduktion før hver gang.
M4-kursusindhold.
M4
(for personer, der vil deltage i løb og forbedre deres teknikker i løbssituationer):
Generelt vil der hver gang være fokus på og omkring pagajteknikken, samt udstrækning og opvarmning.
Der kan ikke påregnes, at M4 vil indeholde KM-træning, da vi primært vil træne i Sundet eller Bygholm Å.
- Starter, evt. suppleret med et kortbaneløb.
- Hængning
- Vending
- Intervaltræning.
- Spurt/ afslutning
- Pagajteknik
- Opvarmning
- Udstrækning
Kun medlemmer med min. 1-års erfaring kan deltage, dog med undtagelse af frigivet begyndere anno 2009. |
